모유수유가 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 실제로 수유를 하면서 짧은 시간 내 몸무게가 많이 빠지는 경험을 하는 엄마들이 많죠. 그렇기 때문에 모유수유의 장점에 이 다이어트 효과를 손꼽기도 하는데요. 이 말에 반기를 드는 엄마들도 꽤 있답니다. 전혀 안빠지더라!! 오히려 더 찌더라!! 분노하시는 엄마를 뵙는 게 드물지 않습니다.

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네, 이 2가지 상반된 결과의 원인은 평균의 식사량에 있습니다. 모유수유를 하면서 임신 전 적정 식사량을 유지한 엄마의 경우 눈에 띄는 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 모유수유를 하기 때문에 더 잘 먹어야 한단 사명감에 본인의 적정 식사량보다 더 많이 섭취한 경우 다이어트의 효과를 보지 못할 경우가 많습니다. 

모유수유를 할 때 잘 먹어야 하는 것은 맞습니다. 세끼 꼬박 꼬박 골고루 식품군을 섭취하는 것이 필수이죠. 하지만 이것이 과하면 다 살로 저장이 된답니다. 특히나 젖 잘 나오게 한다는 족발, 사골 등 고영양의 음식은 비추입니다. 칼로리도 높은데다가 기름진 음식이라 유질에도 별반 도움이 되지 않기 때문이예요. 이런 고영양의 음식 보다 담백한 시골밥상이 우리 모유의 질에는 더욱 좋답니다. 

실제로 모유수유를 하면 금방 배가 고파와요. 수유가 보기보다 체력 고갈이 많이 되는 일이긴 합니다. 그래서 간식을 좀더 챙겨 먹는데요. 수유를 하는 중에는 수분 충족의 욕구가 눈에 띄게 상승합니다. 이때 과일 음료나 탄산 음료 보다는 두유나 물, 디카페인 차 등을 수시로 드시는 게 좋습니다. 또 너무 달지 않는 디저트를 추천합니다.

수유를 이유로 과한 식사량은 줄이세요. 임신 중에 꾸준히 위의 크기를 늘렸던 터라 갑자기 줄이긴 힘드실 거예요. 하지만 점차 임신 전 본인의 식사량을 찾고 임신 전 패턴을 찾아가야 몸도 예전의 몸으로 빨리 복귀한답니다.

오늘도 완모를 위해 노력하는 엄마들,

모유수유를 하면서 빠른 몸매 복귀를 응원합니다.