.jpg)
| 명절 유방트러블 예방법 작성자: 관리자 ㅣ 작성일: 2016-09-15 ㅣ 조회: 3150 |
|
|---|---|
|
며느리가 가장 고되게 느끼는 시간이 명절이 아닐까 합니다. 명절 스트레스는 취업준비생보다 더한 며느리 스트레스를 만들어 낼 텐데요. 출산 전후 모유수유 중에 며느리에게는 더한 스트레스 원인이 되기도 합니다. 명절 전후로 유방 트러블이 증가하기도 해요. 이는 명절 음식 탓도 있고 제때 수유를 못함도 있지만, 그 중에서 최고는 스트레스가 아닐까 싶습니다. 유선염은 엄마의 건강 상태와 밀접한 관계가 있습니다. 몸이 피곤하고 정신이 괴로우면 유선염에 걸릴 수 있지요. 엄마는 이를 염두에 두고 명절 증후군 = 유방 트러블이 나지 않게 마인드 컨트롤할 여유가 있었으면 좋겠습니다. 명절에 유방 트러블을 줄이려면 우선 제때 수유해야 합니다. 일을 하다 보면 수유 타임이 어긋나기 쉽습니다. 젖 먹이러 자리를 뜨기 난감하기도 하고 분유로 대처하기도 하지요. 하지만 편안하지 않은 몸에서 수유의 흐름이 원활하지 않으면 금방 트러블이 발생하기 때문에 수유타임이 꼭 지켜주는 것이 좋습니다. 기름진 음식을 당도 높은 과일은 적당히 섭취합니다. 음식의 영향은 엄마마다 천차만별의 차이가 있습니다. 아무리 먹어도 괜찮은가 하면 조금 먹었는데도 바로 티나는 엄마가 있습니다. 음식이 즉각적으로 유방 트러블의 원인이 되기 어렵지만 순환되지 않는 젖과 스트레스 등의 영향과 합쳐지면 끈적이는 젖을 만들게 하는 기름진 음식과 당도 높은 음식은 유선염을 일으키는 여러 요인 중 하나임이 분명합니다. 마지막으로 오랜 시간 한 자세로만 있지 말고 스트레칭을 자주 하는 것이 좋습니다. 굳은 상체는 유방을 경직시키기 때문에 모유수유에도 좋지 않습니다. 육체적 피로 만큼 정신적 피로 역시 엄마 나름의 방법으로 해소하는 것이 명절 유방 트러블에 대처하는 좋은 방법입니다. 건강한 연휴보내세요. |