.jpg)
| 모유수유 중 다이어트 작성자: 관리자 ㅣ 작성일: 2016-03-09 ㅣ 조회: 3099 |
|
|---|---|
|
모유수유 자체만으로 다이어트 효과가 있다고 산모님들께 자주 말씀드렸습니다. 그런데 그것도 체질이라며 모유수유 중 다이어트 해도 되냐는 질문을 받았습니다. ^^;; 네, 모유수유로 다이어트 효과가 만족스럽지 않다면 모유수유 중 다이어트 하셔도 좋습니다. 단! 한달에 2-3kg 내의 서서히 다이어트를 하는 것이 중요합니다. 6개월, 1년 정도 장기 프로젝트 다이어트를 권합니다. 대개 출산 후 6개월 내로 임신 기간 내 쪘던 살들이 많이 빠집니다. 정도의 차이는 분명 있지만 체중 감소가 분명히 존재하죠. 이 시기에 성급한 다이어트는 권하지 않습니다. 몸이 엿가락처럼 늘어났다가 서서히 회복되는 기간인데 몸을 혹사시키지 마세요. 대신 모유수유 한다고 과하게 식사하는 것을 줄이세요. 출산 후 3개월 동안 출산 전에 비해 3-400kcal 정도 더 섭취하면 모유수유는 충분히 합니다. 전혀 지장없습니다. 수유를 잘하기 위한다는 명목으로 지나치게 과한 식사는 비만을 불러오기 때문에 이 시기에는 식사조절을 추천해 드리고 싶습니다. 이렇게 식사 조절하고 요가 등 가벼운 운동으로 근력을 향상시키면서 천천히 다이어트 해야 합니다. 급격한 다이어트는 체지방에 축적된 불순물들이 혈류에 영향을 주어 모유수유에도 악영향을 미칩니다. 아시죠? 모유는 하얀 피라는 것. 피가 혼탁해지면 모유가 맛이 있을 수 없겠죠. 엄마의 몸무게 만큼 아이의 건강도 중요합니다. 물론 다이어트가 엄마의 건강과도 직결된 문제지만 급격한, 혹은 과도한 다이어트는 이 시기에 전혀 도움이 되지 않는다는 것 아셔야 할 겁니다. 몸조리 잘 못하면 평생 고생한다고 하죠? 건강한 다이어트를 추천합니다. ^^ |