수면은 인간에게 참 중요한 부분입니다. 잠이 보약이란 말도 있을 만큼이요. 충분한 수면은 영유아에게 특히나 더 중요한데요. 수면 = 성장 혹은 건강과 직결되기 때문입니다. 그래서 부모는 아기의 수면에 유난히 더 신경을 써야 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 아기의 면역력이 떨어지기 때문입니다.
예전에 우리나라 영유아의 취침시간이 유난히 늦다는 연구 결과를 본적이 있어요. 밤 10시 이후에 수면을 취하는 경우가 많다고 하더라고요. 그 결과 우리나라 아이들의 수면 시간이 평균보다 적다고 합니다.
미국의 수면학회는 아이들의 적당한 수면 시간에 대해 기준안을 제시했습니다. 낮잠을 포함한 총 수면 시간에 대해서인데요. 연령별 권장 수면시간입니다.
생후 4개월 - 돌   12-16시간
1-2세                 11- 14시간
2-5세                 10-13시간
6-12세                9-12시간
13-18세              8-10시간
제가 늘 말씀드리 듯, 기준안은 기준치일 뿐이고 평균은 평균일 뿐! 그 이상도 이하도 아닙니다. 모두가 기준에 맞춰야 하진 않습니다. 분명 개인차가 있습니다. 부모로써 알고 있으면 좋을 정보이기 때문에 전해드리는 것이지  아이의 특성을 고려하지 않은 채 기준에만 맞추려고 애쓰지 않아도 좋단 말씀을 꼭 드리고 싶습니다. 이건 모유수유 적정 시간, 적정 양, 아기의 성장 기준표도 동일한 의미임을 아시죠? ^^
잠이란 것은 양보다 질이 더 중요합니다. 시간보다 아기의 컨디션이 더 중요한 정보임을 기억해주세요.
숙면하는 하세요~