모유수유가 다이어트에 도움이 된다는 것은 비만학회의 연구결과에서도 확인된 분명한 사실이랍니다~ 그런데 출산 후 3-6개월까지가 가장 효과적이라네요. 또 하나 연구 결과 모유수유 1년정도 하면 여성 하루 섭취열량 보다 조금 더 먹더라도 임신 전 체중으로 돌아간다고 합니다.

여기서 중요한 것은 음식 섭취에 관한 것입니다. 수유하는 엄마들이 가장 많이 하는 실수?가 모유수유를 이유가 과다섭취를 한다는 것입니다. 임신 중 늘어난 체중은 모유수유하면서, 몸이 회복되는 과정에서 자연스레 빠집니다. 그런데 수유 중에 과다하게 섭취한 부분은 다 살로 저장된답니다. 그러니 식사량을 임신전과 비슷하든지, 1/3정도 더 얹어 먹는 것이 좋습니다.

조급함을 가지지 않고 마음 편하게! 그리고 음식은 조금씩 자주, (이건 임신 중 늘어난 위를 줄이는데 도움이 될 겁니다. 음식량의 기준은 임신 전 식사량이예요. 임신 중 아닙니다. ^^;;;) 반면에 다이어트한다고 음식섭취를 너무 적게하면 엄마 영양분이 아기한테 고스란히 다 가고 엄마는 껍데기만 남습니다.

절대 엄마 몸건강을 생각해서 단식이나 지나친 소식은 안돼요. 삼시세끼 꼬박꼬박 성인 섭취량을 다 드세요. 또 출산 후 한달 후부터는 가벼운 걷기 운동이나 요가 등 스트레칭 운동이 좋습니다. 과격한 운동은 뼈나 근육을 상하게 하기 쉽습니다. 산후 엄마의 몸은 아직 정상적이지 않으니까요. 가벼운 운동을 추천합니다. 

출산한 엄마들의 관심사 중 다이어트는 빠질 수 없습니다. 모유수유로 다이어트 효과 1석 2조의 효과를 보세요.

오늘도 행복한 수유를 응원합니다.